Rastislav Teplánský
Author Archives: Rastislav Teplánský

Čo vlastne tí muži chcú?

K občasným treniciam vyplývajúcim zo známeho “muži sú z Marsu a ženy z Venuše” dochádza celkom štandardne. Napriek evidentným rozdielom je pravda taká, že protipóly sa navzájom priťahujú. Je to skrátka tak, že muži si život bez žien jednoducho nedokážu predstaviť. A vlastne ani nechcú. Existuje však niekoľko vecí, ktoré na dámach vždy radi uvítajú a vedia aj patrične odmeniť. Viete, ktoré to sú?

Otvorte sa navzájom a zažívajte interaktívny sex

Väčšina mužov považuje ticho a pasivitu v posteli za prekážku k dosiahnutiu uspokojivého sexu. Možno neuveríte, ale chlapovi nestačí len dosiahnuť vyvrcholenie. Tým preňho “fajka nehasne”!

Potrebuje mať jasný pocit, že vás uspokojil a že ste si intímne chvíle s ním užili. Synonymom nezabudnuteľného sexu je práve toto! Nič viac, nič menej! Vedomie, že ste si to s ním užili, mu pomáha podvedome si k vám vytvárať ešte silnejšie emocionálne puto. To je kľúč k úžasným interaktívnym posteľným hrám: sex, počas ktorého si obe strany dávajú najavo, ako si to užívajú!

Myslite však na jedno: muži sú čokoľvek, len nie empatickí čitatelia vašich pocitov a myšlienok. Potrebujú vedieť, čo sa vám v posteli páči. Čo je pre vás vzrušujúce, čo si viete najlepšie vychutnať. Ak chcete, aby vám to dali, musíte im to minimálne naznačiť!

No ale vzhľadom na to, že chlapi majú problémy aj s tušením skrytých významov, ideálne je, keď im to na rovinu poviete! Možno je to menej romantické, ale odmenou vám bude istota, že to tomu vášmu došlo!

Takže zhrnuté a podčiarknuté: muži potrebujú v posteli spätnú väzbu a vedenie! Potom sa môžu s ľahkosťou a neuveriteľnou motiváciou pustiť do vzrušujúcej hry, v ktorej sa dávajú body za uspokojenie! Ten pocit, ktorý to v nich roznieti – o tom, že sú borci – ich rozžiari ako vianočný stromček. Budú vás proste milovať! Ešte viac, ako si doteraz mysleli, že sa vôbec dá!

Ale aby sa nezabudlo ešte na jednu dôležitú vec! Aj muži majú svoje túžby a sny! Každému sa páči niečo iné, takže zovšeobecňovať nemá veľký význam.

Ak však hovoríme o interaktívnom sexe, aj vy by ste mali vedieť, čo vlastne od vás vaša mužská polovička chce. Väčšina chlapov je vplyvom rodovo stereotypnej výchovy na ich veľkú škodu naučená, že vyjadrovať svoje emócie nie je mužské! Takže celkom ľahko sa môže stať, že sa vám ten váš sám od seba jednoducho neotvorí.

Vašou úlohou je zbúrať tieto zábrany a dať mu najavo, že pred vami nemusí mať tajnosti. Takto z neho dostanete informácie, ktoré vám pomôžu urobiť v spálni z rozpačitého sóla harmonickú symfóniu. Skrátka zohraný sex. Taký, ktorý bude pre obe strany zážitkom!

Skúste menej obkecávať a ísť priamo k veci

Váš chlap vás má skutočne rád a s radosťou vám v čomkoľvek pomôže! Ak od neho niečo chcete, skúste sa dostať k jadru trochu rýchlejšie! Musíte totiž brať do úvahy ďalšiu čisto mužskú vlastnosť! Muži sa nedokážu sústrediť na vaše dlhé preslovy! Aj pri najväčšej snahe sa po pár chvíľach v myšlienkach zatúlajú niekam celkom inam.

Výsledok? Drali ste si hlasivky a, bohužiaľ, nadarmo! Informácia, ktorú ste chceli svojmu fešákovi podať, jednoducho nebola prijatá a spracovaná. Tak vzniká mnoho celkom zbytočných hádok alebo tichého trucovania! A pritom sa tomu dá vyhnúť celkom jednoducho: hovorte priamo k veci!

Keď svojmu miláčikovi líčite problémy, ktoré sa objavili s kolegami v práci, skráťte to! Dostaňte sa k jadru a vynechajte celú story, ktorá viedla k vašim pracovným nepríjemnostiam. Prečo? Nuž, jednoducho preto, lebo chlapa proste nezaujíma celý príbeh s jeho kvetnatosťou a dramatickými zákutiami… Potrebuje zistiť, kde je problém a ak sa dá, pokúsiť sa pomôcť vám ho vyriešiť!

Jasné, možno teraz namietate, že niekedy nechcete vyriešiť žiadny problém. Proste potrebujete len to, aby vás niekto vypočul. A kto by mal byť tou bútľavou vŕbou, keď nie práve človek, ku ktorému máte najbližšie? Aj toto, samozrejme, patrí do zdravého vzťahu. Musíte sa navzájom podporovať a dokázať sa emocionálne podržať!

V takom prípade skúste začať vaše rozprávanie krátkym upozornením! Akým? Dajte mu jednoducho vedieť, že sa cítite pod psa a potrebujete sa mu vyžalovať. Aby vás len vypočul bez potreby hľadať riešenie.

Ak ho takto dopredu “naprogramujete” na pozorné počúvanie, určite sa posnaží, čo mu budú len sily stačiť. Veď je tu preto, aby sa o vás staral. Tým, že vás vypočuje, svoju “misiu” si splní! Punktum! Zasa sme raz pri tom, že muži sa potrebujú cítiť dôležití!

Pre vás možno vtipné, ale je to tak. Ale, keď už máte doma toho “Marťana”, tak skúste občas nad ním mávnuť rukou a brať ho takého, aký je. Verte či neverte: jeho prvoradým cieľom je aj tak rozsvietiť svoju “Venušu”. Aby bola najjasnejšou “hviezdou” na nebi. Aby bol vaším princom a vy jeho Večernicou:-)

Jablkovo-pomarančový smoothie so škoricou

Ak si z času na čas radi doprajete vitamínovú “dotáciu” v podobe chutného hustého a zamatovo delikátneho smoothie, nech sa páči. Máme pre vás recept na smoothie, ktorý je síce nenáročný čo do počtu surovín, ale môže sa popýšiť harmonickou chuťou. V jednoduchosti je proste niekedy krása… alebo skôr lahodný pocit na jazyku!

Postup asi nemá zmysel opisovať: skrátka len naplníte jednotlivé ingrediencie do smoothie mixéra, poriadne pomixujete a hotovo! Nemusíte, ale odporúčame vám dať si pripravený smoothie na nejakú polhodinku vychladiť do chladničky. Má potom subjektívne oveľa osviežujúcejšiu chuť. Ideálny ako sladká chuťovka nabitá vitamínmi a inými zdraviu prospešnými biozložkami.

SUROVINY NA PRÍPRAVU 1 PORCIE:

  • polovica stredne veľkého jabĺčka (cca 180 g)
  • polovica pomaranča (cca 180 g)
  • 100 ml vody (závisí od vašej preferencie, ak chcete mať váš smoothie redší, môžete dať trochu viac vody)
  • pol čajovej lyžičky mletej škorice

VÝŽIVOVÉ HODNOTY V 1 PORCII:

  • Energetická hodnota: 580 kJ (140 kcal)
  • Bielkoviny: 0 g
  • Tuky: 0 g
  • Sacharidy: 41 g

Pohánkové müsli s kokosom a hrozienkami

Jednoduchý a časovo nenáročný recept na prípravu chutných a zdravých raňajok. Bez pridania cukru alebo akýchkoľvek iných sladidiel. Chuť je vďaka pridanému kokosu a hrozienkam lahodná a dostatočne sladká. Ak by ste predsa len ešte chceli trochu dosladiť, môžete použiť stéviu.

Do taniera alebo misky nasypete prírodné (neochutené) pohánkové vločky, pridáte hrozienka a posypete jemne nastrúhaným kokosom. Zalejete teplým sójovým mliekom a ozdobíte ovocím, ktoré máte práve po ruke. Ideálne sú kúsky jabĺčok alebo polmesiačiky pomarančov či mandariniek.

SUROVINY NA PRÍPRAVU 1 PORCIE:

  • 70 g pohánkových vločiek
  • 150 ml sójového mlieka
  • 30 g hrozienok
  • 3 g sušenej jemne strúhanej kokosovej dužiny

 

VÝŽIVOVÉ HODNOTY V 1 PORCII:

  • Energetická hodnota: 1800 kJ (430 kcal)
  • Bielkoviny: 10 g
  • Tuky: 8 g
  • Sacharidy: 82 g

Ako vidíte, pomer jednotlivých živín v týchto chutných raňajkách približne zodpovedá tomu, čo by mal zjesť zdravý človek. Obsahuje síce o niečo viac sacharidov, ale nie je to vôbec nič dramatické. Pri správnom zložení vašich ďalších jedál počas dňa môžete v prípade potreby tento pomer pekne upraviť.

Dobrú chuť a na zdravie!

Mýty tehuliek a snažiliek . Poznáte ich?

Ako je to so “zaručenými” radami a informáciami, ktoré po celé generácie kolujú medzi tehuľkami, ale aj snažilkami? Ktoré z nich sú pravdivé a ktoré nie? Na nasledujúcich riadkoch si objasníme tri najčastejšie z nich.

Jeden malý drink je v poriadku

Pravda! Ak máte rodinný žúr a v rámci prípitku máte chuť na malý pohár sektu, pokojne si nalejte. Obavy a strach o zdravie malého v brušku nie sú opodstatnené. Samozrejme: “přiměřeně”! Reč je len o jednom malom drinku (ideálne tak štvrťke štandardného pohára vína) a naozaj len výnimočne. Pokiaľ by to bol jeden pohárik sem, zajtra ďalší pohárik tam, nehovoriac o viacerých “zdraviciach” naraz, už by to v poriadku nebolo. Riziko rozvinutia tzv. fetálneho alkoholového syndrómu po narodení vášho bábätka by bolo vysoké! Najlepšia je teda jednoznačne totálna abstinencia počas tehotenstva. Tŕpnuť strachom a hrôzou z toho, že z jedného symbolického prípitku dôjde k vážnemu poškodeniu zdravia plodu však rozhodne nemusíte!

Jesť treba za dvoch

Mýtus! Niekedy je potrebné veci povedať “natvrdo”, tak teda: tehotenstvo nie je zámienkou ani dôvodom na to, aby ste sa “vypásli”! Sem tam jedna-dve porcie navyše k obedu sú v poriadku, ale za dve osoby jesť naozaj nemusíte! Lekári odporúčajú počas gravidity zvýšený príjem energie o približne 300 kalórií (1255 kJ). To je asi tak jeden rožok so šunkou a vajíčkom natvrdo. Ani o gram viac! Ak si chcete zlepšiť svoj odhad energie prijatej zo skonzumovanej potravy, skúste sa chvíľu pohrať s kalorickou kalkulačkou. Samozrejme, určite urobíte dobre, keď počas tehotenstva zabudnete na úzkostlivé počítanie kalórií. Neodporúča sa to, pretože každý človek je jedinečný a unikátny je aj jeho metabolizmus. Nehovoriac o tom, že jedna tehuľka žije aktívne, druhá funguje naopak v lenivejšom tempe. Ľahko by ste sa teda mohli “podrátať” a nedostatočná výživa nie je iste nič, čo by ste chceli dať svojmu špuntovi. Najlepšia rada: jedzte toľko, čo pred tehotenstvom a  občas si k tomu zobnite niečo naviac. To úplne stačí.

Otehotniem, ak to “skúsime” 14 dní po menštruácii

Mýtus! Ide skutočne o jeden z najväčších omylov. Dokonca aj keby ste mali dokonalý 28-dňový cyklus, fungujúci s presnosťou atómových hodín – čo je ideálny stav, o ktorom môže drvivá väčšina žien iba snívať  – ani to by neznamenalo, že vaša plodnosť dosahuje svoj vrchol práve na štrnásty deň! Stačí, že cestujete, zažívate stres alebo ste chorá, a ovulácia bude načasovaná podľa vám neznámych princípov. Vyrátať čas ovulácie so stopercentnou presnosťou sa ani nedá. Ak chcete čo najprecíznejšie odhadnúť, kedy prichádzajú vaše plodné dni, skúste to so symptotermálnou metódou. Preštudujte si o nej niečo na webe – nie je to také jednoduché, ako sa zdá! Chvíľu vám potrvá, kým si ju osvojíte, ale stojí to za to! Ide skutočne o najspoľahlivejší spôsob odhadu plodného obdobia.

mamička 1

Ilustrácia Ľubica Balentová

Mikina ako súčasť „athleisure“ štýlu

Čoraz častejšiu aplikáciu v mestskom štýle predstavujú športové kúsky, ktoré boli ešte donedávna synonymom aktívneho odpočinku alebo, naopak, príjemného leňošenia v domácom prostredí. O stále obľúbenejších teplákoch v rámci takzvaného athleisure štýlu dnes reč nebude. Zameriame sa na pohodlný top, ktorý nechýba v šatníku asi žiadnej žene – mikinu.

Pozná ju asi každá! Obzvlášť jej tradičnú formu s kapucňou, do ktorej sa dá príjemne “zabaliť” v studených zimných mesiacoch a o ktorej pohodlnosti je zbytočné sa veľa rozpisovať. Kapucňa vie byť skvelým tepelným štítom pri nepriazni počasia, ale predovšetkým plní funkciu štýlového doplnku, ktorý v podstate nie je možné ničím iným nahradiť.

Aspoň nie tak, aby pôsobil rovnako “prívetivým” dojmom. Voľne spustená na chrbát a spočívajúca na ženských pleciach dodáva tomuto kúsku oblečenia nezameniteľný look. Hrejivú atmosféru, prítulný pocit.

Na svetových mólach sa už pred dvomi rokmi objavili rôzne variácie tohto nesmrteľného kúsku oblečenia. Myšlienky sa chytili aj svetové značky a okrem tradičných “oddychových” verzií mikín prišli aj s luxusnejšími kúskami. Záujem o mikiny všetkých druhov a strihov je stále vysoký, čo potvrdzujú aj celkové predaje výrobcov. A nielen tých športových!

Predávajú sa tak klasické športové mikiny, ako aj ich “formálnejšie” varianty, ktoré sa dajú nakombinovať do sviežeho športovo elegantného looku. Do istej miery začali mikiny konkurovať aj obligátnym pleteným kardiganom.

Hlavnými črtami, pre ktoré zažívajú mikiny veľkú priazeň, sú podľa dizajnérov ich jednoduchosť a univerzálna aplikácia. Ale samozrejme – a to predovšetkým – pohodlie, ktoré svojim nositeľkám poskytujú.

Odborníci to prirovnávajú k vlne s príchodom legín z telocviční a jógových štúdií na úroveň celospoločensky žiadaného mainstreamu.

Ide o súčasť trendu, ktorému sa hovorí “athleisure” – športové oblečenie si jadrne razí cestu do bežného denného šatníka. A to tak vo svojej pôvodnej podobe, ako aj vo viac či menej upravenej forme.

Prirodzenosť je sexy – tvrdia muži

Nie je žiadnym tajomstvom, že muži by niektoré exempláre oblečenia – napriek ich obľúbenosti u nežného pohlavia – na ženách najradšej vôbec nevideli. Patria sem napríklad topánky na klinovom podpätku, balerínky, nohavice s vysokým pásom, háremky (známe aj ako “pudlovky” či “nasrávačky”), topy s vypchávkami na pleciach, pánsky formálny look či peplum diely.

Je toho, iste, viac, ale o tomto sa už popísalo veľa textu. Taktiež o tom, ktoré časti dámskej garderóby sú pre mužov atraktívne. Alebo ešte lepšie: v ktorých im dámy pripadajú prítažlivé, podmanivé, pôvabné a sexy.

Vo viacerých prieskumoch svetových webov venujúcich sa móde sa ale muži priznali aj k tomu, že na ženách majú niekedy radšej ako eleganciu práve ležérnosť a nenútený, uvoľnený až mierne “nedbanlivý” športovo ladený athleisure look.

Hlavným dôvodom, ktorý uviedli, bola skutočnosť, že dámy v “athleisure” oblečení pôsobia na nich nenúteným, spontánnym a bezprostredným dojmom. Prirodzenosť mnohí páni oceňujú viac ako strojenosť, štylizovanosť a škrobenosť, či z druhej strany až prehnanú frivolnosť, dráždivosť a vyzývavosť.

mikiny1  mikiny2  mikiny3

Vyberte si športovú mikinu z ponuky Astratex.sk

 

V rebríčku ležérneho oblečenia sa – možno ani nie tak prekvapujúco – na horných pozíciách umiestnili tri uzuálne kúsky: slim džínsy, športové tričko a mikina. Plynie z toho nejaké ponaučenie? Nuž, možno je načase vhupnúť do niečoho pohodlného aj keď práve nefučíte na bežiacom páse, alebo akurát nepijete horúci čaj s medom v teple svojej obývačky.

Ako ste na tom vy: obľubujete mikiny a páči sa vám athleisure štýl, alebo volíte radšej iné alternatívy?

Pozor na „pitný režim“ pri chudnutí!

Keď hovoríme o odporúčanom pitnom režime, ktorý je telu prospešný, je všetko v poriadku. Ak však ide o „pitný režim“ v podobe alkoholu alebo sladených nápojov, treba spozornieť! Vedeli ste, že rôzne diétne alebo light nápoje vás dokážu spomaliť vo vašom boji s prebytočnými kilami? Chcete vedieť prečo? Čítajte ďalej!

Pri chudnutí, ale aj všeobecne, je dôležité prijímať dostatok tekutín. Najideálnejšia je čistá voda a rôzne čaje, z času na čas si môžete dopriať aj nejakú tú minerálku (tu však pozor na obsah sodíka). Odborníci odporúčajú vypiť denne aspoň dva litre tekutín. Samozrejme, vaša individuálna potreba závisí aj od vašej hmotnosti a ďalších faktorov.

Ak sa chcete dopracovať k presnejším hodnotám, prečítajte si podrobnejšie, ako je to vlastne s pitným režimom pri chudnutí. Voda pomáha pri detoxikácii organizmu, čiže odplavovaní škodlivých látok z tela. Okrem toho, veľa ľudí si zamieňa smäd s pocitom hladu. Často sa stačí napiť a chuť na nejakú dobrotu je preč. Naše staré mamy nenadarmo hovorili, že „hlad je prezlečený smäd“.

Neškodný tekutý chlieb? Nie tak celkom!

Za prvé, alkohol a chudnutie sa vôbec nemajú v láske, takže ak to myslíte so zhadzovaním svojich nadbytočných kilogramov vážne, lepšie urobíte, keď sa akýmkoľvek alkoholickým nápojom oblúkom vyhnete. To však neznamená, že z času na čas nemôžete spraviť výnimku.

Pravidlom by však malo byť, aby tých výnimiek nebolo príliš veľa, pretože alkohol = prázdne kalórie! Ak už si chcete niečo dať, tak asi najlepšou voľbou je suché červené víno. Pozor si dajte hlavne na pivo! Jeho popíjanie už dávno nie je výsadou mužov, naopak, čoraz obľúbenejším „spoločenským“ nápojom sa stáva aj u žien. Možno nie tak výrazne, ako u našich českých susedov, ale predsa. Je síce pravda, že vďaka vysokému obsahu vitamínov skupiny B má aj zdravotne prospešné účinky – napríklad na pleť. Ale ak chcete chudnúť, môže pre vás predstavovať nepríjemnú pascu! Viaceré výskumy potvrdili, že v organizme niektorých jedincov vyvoláva neželanú zápalovú odpoveď. Tá znižuje účinnosť leptínu, hormónu, ktorý je zodpovedný za pocit hladu a nasýtenia a energetický metabolizmus. Ak teda nechcete, aby vám chuť do jedla diktovali pobláznené hormóny, pivu sa vyhnite! A odporučte to aj svojim partnerom!

Telo s „lajtkou“ neoklamete

To, že sladené alkoholické nápoje sú pri chudnutí absolútne tabu je jasné snáď každému. Kolové nápoje a džúsy sa s chudnutím nesnúbia, pretože obsahujú veľa cukru, preto sa im vyhnite! Veľkou chybou, ktorej sa pri chudnutí dopúšťa drvivá väčšina ľudí, je nahrádzanie sladených nápojov rôznymi ich „light“, „no sugar“ či „zero“ verziami. Áno, pravda je, že neobsahujú cukor, ale náhradné sladidlá s veľmi nízkou až nulovou energetickou hodnotou, a preto si ich nemusíte „pripočítať“ ku svojmu dennému kalorickému plánu.

Napriek tomu, ak sa z nich aj rovno nepriberá, významne dokážu spomaliť vaše úsilie pri zhadzovaní kilogramov. Ako je to možné? Pri stimulácii receptorov sladkej chuti na jazyku – samozrejme, nielen vďaka tomu – dochádza k vylučovaniu inzulínu, ktorý by sa dal pokojne nazvať ako hormón brániaci spaľovaniu tukov (ak vás zaujíma viac, prečítajte si niečo o glykemickom indexe potravín). Vedci zistili, že zvýšeným vylučovaním inzulínu telo reaguje nielen pri popíjaní nápojov obsahujúcich cukor, ale aj jeho umelé náhrady, ako sú cyklamát, sacharín či aspartam.

Chudnutie nie je – a nikdy ani nebolo – len o príjme a výdaji kilojoulov či kalórií. Telo funguje trochu zložitejšie. V prípade diétnych nápojov je v hre aj hormonálna odpoveď, ktorú tieto „nektáriky“ vyvolávajú. A tá rozhodne chudnutiu nenapomáha!

Keď už materské mlieko nestačí

O tom, že materské mlieko je najblahodarnejší a najprirodzenejší spôsob výživy dojčiat niet dôvod pochybovať. Keď však váš špunt dosiahne vek približne päť mesiacov, je načase zaviesť doplnkovú nemliečnu výživu. Obsah živín obsiahnutých v materskom mlieku už totiž nie je preňho dostačujúci.

Detskí lekári odporúčajú začať s príkrmami popri dojčení (alebo podávaní mliečnych formúl) v období medzi 17. a 26. týždňom života. Platí pritom jednoduché pravidlo: pred 17. týždňom života je ešte priskoro, po 26. týždni už, naopak, neskoro.

A keď to ešte rozmeníme na drobné – nebojte, už tých čísel viac nebude – ak máte dostatok materského mlieka a prirodzene dojčíte, urobíte dobre, ak nemliečne príkrmy zavediete až v 26. týždni. Ak máte “cumlíkového” drobca a kŕmite ho mliečnymi formulami, v tomto prípade môžete začať s doplnkovou výživou už v 17. týždni.

Ak sa pýtate prečo, tu je vysvetlenie. Potvrdilo sa totiž, že pri výlučnom dojčení dieťaťa až do veku 6. mesiacov sa výrazne znižuje riziko infekcií. Jednak v tráviacom trakte, ale aj respiračných infektov.

Ak by ste ale zostali len pri materskom mlieku aj po šiestom mesiaci, váš cvrček by už mohol trpieť podvýživou. Chýbali by mu dôležité bielkoviny a železo!

V zásade, ak svojmu drobcovi “naordinujete” nemliečne príkrmy medzi 4. až 6. mesiacom veku, podporíte jeho zdravie. Na základe vedeckých výskumov dospeli imunológovia k záveru, že ak sa práve v tomto období do stravy pridajú možné alergény, ako sú napríklad rybí tuk alebo vaječný žĺtok, môže to znížiť riziko vzniku alergií v neskoršom veku aj v dospelosti.

Príjmom celkom nových zložiek potravy v intervale od 17. do 26. týždňa veku tak dieťaťu pomôžete k lepšiemu vývoju imunitného systému a máte šancu, aj keď nie stopercentnú, že ho ochránite pred alergiami. Tomuto obdobiu sa preto hovorí imunologické okno.

Vedeli ste, že…

S príkrmami určite “neexperimentujte” skôr, než vaše bábo dosiahne štvrtý mesiac! Výrazne by ste tým zvýšili jeho šance na rozvinutie obezity v školskom veku.

 

Web

Ilustrácia Ľubica Balentová

Je jablko najzdravšie ovocie na svete?

Svetové ovocie netreba hľadať medzi exotickými kúskami v zelovococh či supermarketoch. Asi najzdravší zástupca ovocných plodov rastie priamo v našich záhradách a sadoch – malvica menom jablko.

Červené či zelené, sladké či kyslé… Jablko je od nepamäti považované za kráľa medzi ovocím. Vedeli ste, prečo vlastne má toto výsostné postavenie a čím si ho „zaslúži“?

Staré príslovie našich predkov hovorí: „Jedno jablko denne nahradí lekára“. A treba povedať, že je to pravda, vychádzajúca z praxe.

Častá konzumácia jabĺk dokáže napríklad výrazne znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi. Redukovať ich pomáha látka, na ktorú sú jablká veľmi bohaté – polysacharid s názvom pektín. Ten podľa posledných výskumov dokáže prispievať aj k prevencii vzniku rakoviny prostaty.

Nezameniteľný je účinok jabĺk pri zápche. Vďačíme zaň vláknine obsiahnutej v tomto skvelom ovocí. Jedno jablko denne skutočne dokáže zabezpečiť, že vaše trávenie bude fungovať tak, ako má. Črevá sa rozhýbu a zlepšením pasáže potravy sa vám prečistí celý organizmus.

Čo je však zaujímavé – jablká na jednej strane nedovolia črevám príliš „zlenivieť“, no na strane druhej sú schopné účinne zastaviť vzniknutú hnačku. V tomto prípade je v hre opäť spomínaný pektín, ktorý dokáže na seba naviazať škodlivé mikroorganizmy z tráviaceho traktu Pre konzumáciu pri hnačke sa odporúča jablká mierne podusiť.

Sú medzi nami aj takí, ktorí síce jablko zjedia, ale len ošúpané, čo je však veľká chyba a škoda! Odporcov šupiek možno obmäkčí fakt, že sa v nej nachádzajú veľmi účinné látky zvané flavonoidy, ktoré chránia organizmus pred vznikom rakoviny, ale tiež zabraňujú kôrnateniu stien ciev a znižujú krvný tlak.

Máte dnu? Aj pre vás je nezameniteľným pomocníkom jablko. Obsahuje totiž kyselinu jablčnú, ktorá pomáha neutralizovať kyselinu močovú, ktorá ktorej zvýšené množstvá v organizme napomáhajú vytváraniu kryštálikov usadzujúcich sa v kĺboch a spôsobujúcich veľké bolesti.

Aj napriek týmto poznatkom konzumácia jabĺk u nás čoraz viac klesá. Pred mnohými rokmi ľudia čakali aj niekoľko hodín v rade na banány, pomaranče či mandarínky.

Skutočný poklad však mali doma, často doslova na dosah ruky, vo vlastnej záhrade. Cudzokrajné ovocie je stále obľúbenejšie oproti typickým plodom našich končín. A to aj napriek tomu, že napríklad citrusy spôsobujú často alergické reakcie.

Exotické plodiny sa práve preto, že ide o silné alergény, neodporúčajú na konzumáciu malým deťom. Skúste si tipnúť, čo sa podáva dojčatám ako prvá ovocná zložka nemliečnych príkrmov? Odpovedali ste správne – jablko!

Tehotenstvo a čierny kašeľ? Pozor!

Ak ste v očakávaní nového či prvého prírastku do rodiny, určite sa oplatí, ak pri čítaní nasledujúcich riadkov spozorniete. Nejde totiž o málo, ale potenciálne až o život vášho novorodenca! Ohroziť ho môže čierny kašeľ, ktorý je momentálne v celkovej populácii na vzostupe.

Čierny kašeľ je ochorenie, ktoré spôsobuje baktéria menom Bordetella pertussis. Prejavuje sa silnými a početnými záchvatmi dráždivého kašľa, ktorý je vysilujúci, často spojený aj so zvracaním a premodrením. Záchvatov býva denne aj niekoľko desiatok a postupne u postihnutého nastáva totálne vyčerpanie.

Náš očkovací systém odporúča prvú dávku vakcinácie proti čiernemu kašľu vo veku troch mesiacov, následne v šiestom a dvanástom mesiaci a preočkovanie vo veku šesť rokov.

V prípade, že matka novonarodeného dieťatka nie je v dospelosti preočkovaná, a teda nemá protilátky proti tomuto ochoreniu (pretože účinnosť vakcíny s vekom klesá), nemôže ich preniesť na svoje dieťa.

Takéto dojča počas prvých týždňov života, kým nie je očkované a nemá v podstate žiadnu imunitu, je veľmi náchylné na toto závažné ochorenie.

Najčastejšie sa novorodenec, prípadne dojča, nakazí od najbližším príbuzných, vo väčšine prípadov od matky.

Čierny kašeľ je mimoriadne vyčerpávajúci aj pre dospelého jedinca a ak postihne novorodenca alebo dojča, nezriedka to končí tragicky. Podceňovať toto riziko sa naozaj nevypláca!

Väčšina populácie je proti tejto pliage vakcinovaná, ale keďže sa očkuje a preočkováva v detstve, v dospelosti je už hladina ochranných protilátok veľmi nízka.

Vzhľadom na to, že hranice sú otvorené, cestujeme pravidelne do zahraničia a momentálne sa presúvajú migranti z rozvojových krajín do Európy, dá sa očakávať ešte výraznejšie stúpajúci výskyt čierneho kašľa.

Vzhľadom na tento alarmujúci stav lekári odporúčajú očkovať tehotné ženy v treťom trimestri tehotenstva.

Po pôrode vďaka tomu bude mať dieťa od matky prenesené protilátky, ktoré ho budú účinne chrániť. „Pokryje“ sa tým obdobie až do prvého očkovania vo veku troch mesiacov.

Informujte sa u svojho praktického lekára o možnosti očkovania proti čiernemu kašľu. Život vášho drobca, ktorý je najzraniteľnejší práve v prvých mesiacoch života, za to stojí!

15 príznakov že vás podvádza…

Nie vždy je všetko čiernobiele a nie vždy sa dá podľa nasledujúcich znakov stopercentne určiť, že vaša drahá polovička vám zahýba, ale… Ak sa vám z nižšie uvedených situácií niekoľko zdá až príliš povedomých, je na čase zbystriť pozornosť! Niektoré indície sú jednoznačné, iné môžu spúšťať len falošný poplach. Každopádne, je dobré o nich vedieť.

Aké sú teda „príznaky“ mužskej nevery? Vybrali a prehľadne sme pre vás zoradili tie najčastejšie:

  1. Na jeho oblečení sa objavujú stopy kozmetiky inej ženy, napr. rúž alebo zvyšky mejkapu. Registrujete často aj podozrivo cudziu vôňu na jeho odeve alebo vo vlasoch.
  2. Zrazu pracuje dlhšie ako zvyčajne, zostáva v práci dlho do noci, prípadne chodí častejšie na služobné cesty. Samozrejme, niekedy ide skutočne len o obdobie s väčším náporom v zamestnaní, ale pokiaľ sa vyššie uvedené stáva pravidlom a vzniklo to náhle, je to viac než podozrivé.
  3. Neveru môžu signalizovať aj zvýšené výdavky na životný štýl, na stravovanie mimo domu, prípadne ubytovanie a koníčky, ktoré nezdieľate s ním.
  4. Nepočúva vás, často je zahĺbený do svojich myšlienok a aj keď je s vami, zdá sa vám, že je mysľou niekde inde, máte pocit, že si vás nevšíma, ignoruje vás, takpovediac „naoko“ sa však snaží byť s vami.
  5. Dbá oveľa viac o svoj vzhľad, hygienu a obliekanie, sprchuje sa častejšie ako inokedy, vždy sa „dá do pucu“ pred príchodom do postele, aj keď to doteraz pravidelne nerobil. Môže to znamenať, že sa snaží zakryť pach cudzej ženy.
  6. Blikajúcu poplašnú kontrolku, upozorňujúcu vás, že niečo nie je možno v poriadku, predstavuje aj neobvyklé a výrazné nadšenie pre novú kolegyňu v práci či vašu priateľku, o ktorej podozrivo často hovorí v pozitívnom zmysle.
  7. Je útočný, keď sa ho pýtate, kde bol a čo robil, obviňuje vás, že ho kontrolujete, že mu nedôverujete a ste príliš žiarlivá. Tento typ správania býva najčastejším spôsobom obrany neverných mužov. Cieľom je doviesť vás k tomu, aby ste o sebe začali pochybovať a stratili svoju „bezdôvodnú“ podozrievavosť.
  8. Odcudzili ste sa – romantické večere, objatia, bozky sú minulosťou, nevíta vás s radosťou po príchode domov. Vzťah sa nedá ťahať na dve strany a okrem toho je možné, že ho trápia výčitky svedomia, preto si vytvára od vás citový aj fyzický odstup.
  9. Má pred vami tajnosti. Častejšie než zvyčajne pozerá do počítača alebo kontroluje svoj mobilný telefón. Keď vojdete do izby, rýchlo preklikáva otvorené webové stránky. Ak sa pri čítaní sms správ červená alebo tvári neobvykle, pravdepodobne ste ho prichytili „pri čine“. Telefonuje zásadne mimo vás, mobil si nosí so sebou aj do sprchy a na WC.
  10. Vymazáva hovory a sms-ky v mobile, aby zakryl po sebe priame a evidentné dôkazy.
  11. Nemá chuť na sex, vyhýba sa intímnostiam – ak má dostatok „zmyselností“inde, doma mu nechýbajú. Pozor však: v začiatočných štádiách nevery to väčšinou býva naopak a polovička sa snaží byť v posteli aktívna, aby vo vás nevyvolala tieň podozrenia.
  12. Často sa mu neviete dovolať, telefón máva vypnutý, alebo vám nedvíha. Na otázku prečo nereaguje na vaše telefonáty vám odpovedá podráždene a vymýšľa si rôzne a často zvláštne výhovorky.
  13. Odrazu potrebuje veľa súkromia. Vadí mu váš pobyt v miestnosti s ním, spoločná večera, vašu spoločnosť nevníma s radosťou, ale máte pocit, akoby ste mu boli na príťaž.
  14. Pravidelne čistí interiér auta, aj keď to predtým nerobil. Ide o ďalší veľmi častý spôsob zahladzovania stôp po prítomnosti inej ženy.
  15. Signály zvonku – často vás na jeho zvláštne správanie upozorní rodina, priatelia, či kolegovia. Nemusí to, samozrejme, ešte nič znamenať, ale niekedy práve nezainteresované osoby vidia viac, ako vy. Nenadarmo sa hovorí o tom, že „láska je slepá“.