Banánové wafle s makom

Suroviny:

  • banán 120g
  • ovesené vločky 15g
  • vajce 1ks
  • mak 10g
  • nízkotučný tvaroh 30g
  • olivovy olej 3g

v príjme započítaná zelenina:

  • kaleráb 120g
  • uhorka 80g

Postup:

Polovicu banánu (60g) rozpučíme vidličkou, primiešame k nemu vajíčko,mak a ovsené vločky. Waflovač jemne postriekame olivovým olejom a vylejeme naň banánovú zmes. Opečieme. Pripravíme si zeleninu a budeme ju konzumovať ako prvú.
Nízkotučný tvaroh si rozmiešame s troškou nízkotučného mlieka. Wafle vyberieme, rozdelíme ich na časti a postupne natierame tvarohom a vrstvíme.
Zvyšný banán si najkrájame na plátky a pridáme k wafliam.
Dobrú chuť.

bananove-wafle-s-makom

gulinka

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: