Hruškový pohár

Suroviny:

  • hruška 150g
  • tvaroh nízkotučný 80g
  • ovsené vločky 35g
  • vlašské orechy 15g

 

Postup:

Ovsené vločky sú najlepšie zmixované na jemno ( na múku ). Hrušku nastrúhame, polovicu dáme do pohára, prikryjeme ovsenými vločkami a na to dáme druhú polovicu hrušiek. Ďalej vrstvíme tvaroh ( ak treba, rozmiešajte si ho s troškou nízkotučného mlieka, aby sa lepšie rozotieral v pohári) a vrch posypeme orechami.
Klasicky nezabudnúť na predjedlo – 200g zeleniny.
Zeleninu konzumujte ako prvú.

Energetické hodnoty odhad

  • 1550kj
  • Bielkoviny 18g
  • Tuk 11g
  • Sacharidy 49g

 

hruskovy-pohar

gulinka

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: