Knäckebrot s vajíčkovou nátierkou

Dnes vám ponúkam veľmi jednoduchý recept na  vajíčkovú nátierku. Stačí mať po ruke uvarené vajce a zopár ingrediencií.

Suroviny:

  • knäckebrot 30g
  • vajíčko 50g
  • maslo (flora light) 15g
  • horčica 15g
  • tvaroh 20g

+ do príjmu započítaná zelenina:mrkva 100g

 

  • mrkva 100g
  • kaleráb 120g
  • uhorka 60g
  • cherry 60g

 

Postup:

Vajíčko s maslom a horčicou a tvarohom zmixujeme, natrieme na plátky knäckebrotu a podávame so zeleninou. Zeleninu konzumujeme ako prvú.

Energetické hodnoty odhad (so zeleninou)

  • 1523kj
  • Bielkoviny 18g
  • Tuk 11g
  • Sacharidy 46g

knackebrot-s-vajickovou-natierkou

gulinka

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: