Makový banán s jogurtom

Suroviny:

  • banán 120g
  • mak 30g
  • nízkotučný (domáci) jogurt 130g
  • nízkotučný tvaroh 35g

Postup:

Banán si nakrájame na malé kúsky, mak si navážime do misky a pridáme kúsky banánu. Poriadne spolu premiešame a vysypeme na tanier. Tvaroh si zmiešame s jogurtom. Môžeme primiešať k banánu, alebo podávať oddelene v miske a zjesť ako dve osobitné jedlá.
Kto nemá rád čistú chuť jogurtu s tvarohom, môže si ho dosladiť stéviovým sladidlom.
Tradične nezabudnite na predjedlo – aspoň 200g zeleniny.

Energetické hodnoty odhad

  • 1557kj
  • Bielkoviny 16g
  • Tuky 13g
  • Sacharidy 45g

makovy-banan-s-jogurtom

gulinka

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: