Pomarančový tanier
Suroviny:
- pomaranč 100g
- hrozno 60g
- tvaroh odtučnený 110g
- vlaran 20g
- vlasšké orechy 15g
Postup:
Pomaranč poriadne umyjeme pod tečúcou vodou, nožom ho rozrežeme na štvrtiny a otvoríme. Servírujeme na tanier spolu s tvarohom, hroznom a vlaranom narezaným na menšie kúsky. Pri konzumácii pomarančové štvrťky vylúpneme zo šupky. Nezabudnite na ako zvyčajne na predjedlo – aspoň 200g zeleniny.
Energetické hodnoty odhad
- 1359kj
- Bielkoviny 18g
- Tuky 9g
- Sacharidy 42g
