Prosová kaša s makom

Proso je obilnina, najbohatšia na minerálne látky. Na prípravu zdravých receptov však používame pšeno – to je proso zbavené šupiek. Šupky by boli totiž ťažko stráviteľné.

Suroviny:

  • proso 40g
  • nízkotučné mlieko 250g
  • mak 20g
  • stéviové sladidlo (podľa potreby)

Postup:

Proso niekoľko krát dôkladne premyjeme, vložíme do hrnca a zalejeme mliekom. Uvaríme. Ak by bolo treba, prilejeme trochu čistej vody. Pridáme stéviove sladidlo podľa vlastnej chuti. Polovicu uvarenej kaše dáme do pohárika, posypeme makom a prikryjeme zvyškom kaše.
Pripravíme si 200g zeleniny, ktorú zjeme ako prvú.

Energetické hodnoty odhad

  • 1459kj
  • Bielkoviny 15g
  • Tuky 9g
  • Sacharidy 43g

 

prosova-kasa-s-makom

gulinka

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: