Rýchle makové pupáky
Suroviny:
- celozrnný rožok 55g
- mak 17g
- nízkotučné mlieko 150g
- med 5g
- odtučnený tvaroh 30g
- uhorka 110g
- kaleráb 90g
Postup:
Celozrnný rožok si odvážime a nakrájame na tenké plátky. Mlieko si privedieme do varu, pridáme mak a trochu spolu prevaríme. Rožky si dáme do misy a prelejeme mliekom s makom. Ak sa vám dá, nemiešajte lyžičkou, ale skúste premiešať v mise nadhadzovaním, aby sa rožky zbytočne nerozpadávali.
Naservírujte na tanier a pridajte odvážené množstvo tvarohu. Prelejte vrch trochou medu na osladenie.
Uhorku s kalerábom si načistíme a budeme konzumovať ako prvé.
Dobrú chuť.
Energetické hodnoty odhad:
- 1568KJ
- Bielkoviny 17g
- Tuky 8g
- Sacharidy 53g