Rýchle makové pupáky

Suroviny:

• celozrnný rožok 55g
• mak 17g
• nízkotučné mlieko 150g
• med 5g
• odtučnený tvaroh 30g
• uhorka 110g
• kaleráb 90g

Postup:

Celozrnný rožok si odvážime a nakrájame na tenké plátky. Mlieko si privedieme do varu, pridáme mak a trochu spolu prevaríme. Rožky si dáme do misy a prelejeme mliekom s makom. Ak sa vám dá, nemiešajte lyžičkou, ale skúste premiešať v mise nadhadzovaním, aby sa rožky zbytočne nerozpadávali.
Naservírujte na tanier a pridajte odvážené množstvo tvarohu. Prelejte vrch trochou medu na osladenie.
Uhorku s kalerábom si načistíme a budeme konzumovať ako prvé.
Dobrú chuť.

Energetické hodnoty odhad:

• 1568KJ
• Bielkoviny 17g
• Tuky 8g
• Sacharidy 53g