Mačka nemusí byť pre tehuľky vôbec riziková

Ak ste milovníkom mačiek a zároveň ste tehotná, alebo tehotenstvo ešte len plánujete, určite riešite, čo s vaším mačacím miláčikom.

Z médií aj okolia ste neustále zahlcovaná informáciami o rizikovosti chovu tohto zvieraťa počas gravidity. Je to však skutočne také nebezpečné, ako sa všade hovorí?

Po prečítaní tohto článku zistíte, prečo sa mačky považujú za riziko prenosu nákazy, ale zároveň aj to, že existujú aj iné spôsoby prenosu tohto ochorenia.

Pri dodržaní hygienických pravidiel a dobrej veterinárnej starostlivosti vášho miláčika sa ho vôbec nie je potrebné vzdávať.

Nakaziť sa môžete, aj keď mačku nemáte

Pôvodcom ochorenia je parazit Toxoplazma gondii, ktorý sa rozmnožuje pohlavne aj nepohlavne.

Nepohlavné rozmnožovanie prebieha v organizme hostiteľa (zvieratá, vtáky, človek) a dochádza pri ňom k rozmnoženiu tzv. tachyzoitov (rýchlo sa deliaca forma), ktoré sa krvou a lymfou zanášajú do rôznych orgánov vrátane svalov a následne sa ukladajú do tkanivových cýst, kde sa menia na tzv. bradyzoity (pomaly rastúca forma).

Pohlavné rozmnožovanie prebieha v črevách mačkovitých šeliem, ktoré vylučujú svojimi výkalmi do pôdy tzv. oocysty obsahujúce sporozoity. Tieto sú vysoko odolné, pri vhodnej teplote a vlhkosti prostredia dokážu v pôde prežiť aj jeden a pol roka.

Cesta nákazy človeka je teda buď prostredníctvom požitia bradyzoitov z tkanivových cýst (konzumácia nedostatočne tepelne upraveného alebo surového mäsa, príp. nedostatočná hygiena pri práci so surovým mäsom) alebo požitím sporozoitov z oocýst (konzumácia neumytého ovocia a zeleniny, práca s pôdou bez ochranných rukavíc, kontakt s mačacími výkalmi).

Po ich požití dochádza v čreve človeka k ich rozmnožovaniu, zanášaniu krvou a lymfou po organizme a ukladaniu vo forme už spomenutých tkanivových cýst.

Dôsledky sú najhoršie v prvom trimestri

U zdravých ľudí s normálnou imunitou prebieha nákaza toxoplazmou zvyčajne bezpríznakovo. Nie je zriedkavosťou, že sa jej prekonanie zistí pri náhodnom vyšetrení krvi pri objavení sa špecifických protilátok.

Ak sa však ochorenie prejaví, zväčša ide len o príznaky podobné chrípke, ako sú zvýšená teplota, bolesť hlavy a zväčšenie lymfatických uzlín. Problémy vznikajú u ľudí s výrazne oslabenou imunitou a u tehotných žien.

Najnižšie riziko prenosu nákazy na plod je v prvom trimestri. Ak však k nákaze v tomto období dôjde, následky sú fatálne, dochádza k ťažkým orgánovým poškodeniam a tehotenstvo väčšinou končí potratom.

V druhom a treťom trimestri riziko prenosu nákazy cez placentu na plod rastie, ale dôsledky pre dieťa v zmysle poškodenia orgánov bývajú menej závažné.

V prípade, že sa žena lieči, je riziko poškodenia plodu len minimálne. Všeobecne však platí, že čím je plod pri nákaze starší, tým je jeho poškodenie menej závažné.

Akútna neliečená toxoplazmóza býva príčinou ťažkého orgánového postihnutia plodu, potratu, predčasného pôrodu, ale aj narodenia mŕtveho dieťaťa.

Nevyhnutné sú krvné testy

Aby sa zabránilo poškodeniu plodu, všetkým tehotným ženám sa vyšetruje krv na toxoplazmózu čo najskôr po zistení tehotenstva. Tieto testy sa robia štandardne, bez ohľadu na to, či je gravidná žena chovateľka mačiek, alebo nie.

Ak sa zistí, že žena v minulosti prekonala toxoplazmovú infekciu, ďalej už odber krvi na toxoplazmózu nie je potrebný, lebo majú tzv. „ochranné“ protilátky (IgG), ktoré zabraňujú, aby sa nepríjemným parazitom nakazili znovu a nie je ani potrebná žiadna liečba.

V prípade, že žena toxoplazmózu počas svojho života ešte neprekonala, spraví sa u nej kontrolný odber krvi približne v 4. – 5. a 8. – 9. mesiaci tehotenstva.

Ak sa zistí pozitivita protilátok akútnej fázy (IgM, IgA), znamená to, že sa žena toxoplazmou nakazila počas tehotenstva, a v takom prípade hrozí prenos nákazy cez placentu na plod. Vtedy je nevyhnutná liečba, aby sa predišlo zdravotným komplikáciám u plodu.

Mačka je infekčná iba raz za život, aj to len 3 týždne

Pri rozhodovaní o osude vášho miláčika si treba uvedomiť, že mačka je infekčná a považovaná za zdroj infekcie len vtedy, pokiaľ u nej prebieha akútna toxoplazmóza.

Ak už raz toxoplazmózu v minulosti prekonala, nie je zdrojom infekcie a nepredstavuje pre vaše nenarodené dieťatko žiadnu hrozbu!

Taktiež pokiaľ chováte mačičku v byte, nemá prístup von, je pravidelne veterinárne sledovaná a ošetrovaná a nie je kŕmená surovým mäsom a vnútornosťami, riziko nákazy je takmer nulové.

Nikdy však nechytajte túlavé mačky!

Okrem toho, oocysty v mačacích výkaloch sa stávajú infekčné až po pár dňoch, preto je nevyhnutné pravidelné odstraňovanie výkalov a čistenie mačacieho záchodíka, pokiaľ možno nie tehotnou ženou.

Ak má mačka akútnu toxoplazmózu, oocysty vylučuje maximálne 3 týždne.

Medzi ďalšie opatrenia na zabránenie nákazy patrí umývanie rúk po práci so surovým mäsom, nekonzumovanie surového alebo nedostatočne tepelne upraveného mäsa, používanie rukavíc pri práci v záhrade a dôkladné umývanie ovocia a zeleniny, vyvarovať sa hladkania túlavých mačiek.

Dodržiavaním týchto zásad znížite riziko prenosu nákazy na minimum a nemusíte sa vzdávať vášho obľúbeného domáceho miláčika.

Máte dostatok vitamínu D?

O tom, že vitamín D je nevyhnutný pre tvorbu zdravých zubov a kostí, už iste viete. Ale vedeli ste, že má aj veľa iných, nemenej dôležitých funkcií? A že väčšina ľudí ho má nedostatok?

Vedzte, že ak vediete sedavý spôsob života a trpíte pritom aj nadváhou, v horšom prípade obezitou, celkom určite nemáte hladiny vitamínu D v organizme v poriadku.

Je to spôsobené jednak obmedzeným pobytom na slnku, ale problém spôsobuje aj to, že vitamín D sa u obéznych ľudí ukladá v neaktívnej forme do tukového tkaniva a telo ho nedokáže ďalej zužitkovať.

Vedci sa čoraz viac zaoberajú výskumom dôsledkov nedostatku tohto vitamínu. Zistili totiž, že sa vo veľkej miere podieľa na regulácii obranyschopnosti.

Podporuje totiž tie súčasti imunitného systému, ktorých funkciou je odstraňovať vírusmi napadnuté bunky.

Ľudia s hypovitaminózou D bývajú preto často unavení a chorľaví. Vedecky sa však potvrdila už aj súvislosť medzi nedostatkom tohto vitamínu a ochoreniami, ako sú depresia, chronický únavový syndróm a chronická bolesť.

Vitamín D pomáha bojovať aj proti rakovine. Zabíja nádorové bunky a blokuje tvorbu ciev vyživujúcich nádor.

Je potvrdené, že onkologickí pacienti majú deficit tohto vitamínu, a preto jeho zvýšený prívod do organizmu môže riziko onkologického ochorenia výrazne znížiť.

V nemalej miere prispieva aj k prevencii srdcovocievnych ochorení, ktoré na Slovensku zabíjajú každoročne najväčšie percento ľudí. Hneď za nimi na druhom mieste sú ochorenia onkologické.

Vo viacerých vedeckých štúdiách sa potvrdil aj pozitívny vplyv vitamínu D pri kontrole hladín cholesterolu aj pri cukrovke.

U detí je prospešný hlavne v prevencii, ale i liečbe respiračných ochorení, ako je napríklad častá astma, keďže podporuje tvorbu tzv. prozápalových mediátorov a rastových faktorov, ktoré prispievajú k zvyšovaniu funkčnej kapacity pľúc.

V lete môžete pomerne slušné zásoby vitamínu D získať slnením. V koži je prítomný jeho prekurzor, ktorý sa vďaka pôsobeniu slnečného žiarenia premieňa na vitamin D3.

V zime vám v našich zemepisných šírkach neostáva nič iné, len ho v dostatočnom množstve dopĺňať stravou. Ako stvorené sú na to ryby, najmä treščia pečeň, sardinky či losos.

Vedeli ste, že…

Ovčie mlieko, na rozdiel od kravského či kozieho obsahuje až 5-krát viac vitamínu D!

Žinčica – zníži vám tlak aj cholesterol

Ak máte rady mlieko a pritom sa snažíte žiť zdravo a udržiavať si štíhlu líniu, iste v obchodoch siahate predovšetkým po nízkotučných produktoch. Drvivá väčšina z nich sa vyrába z kravského mlieka, no tento výživný mok plný bielkovín a vitamínov rozpustných v tukoch, produkujú aj iné zvieratá, ako pasúce sa “Milky”.

Ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie a zároveň si vo svojej strave strážite prísun živočíšnych tukov, odporúčame vám jeden rýdzo slovenský mliečny produkt – žinčicu.

Najlepšia je, samozrejme, priamo zo salaša z podhorských a horských oblastí Liptova, Oravy, Kysúc, či Horehronia, ale dnes už sa dá bez problémov kúpiť i balená v najbližšom dobre zásobenom hypermarkete. Na nasledujúcich riadkoch si vysvetlíme, prečo je žinčica taká zdravá.

Žinčica sa vyrába z vedľajšieho produktu pri výrobe ovčieho syra, oštiepkov a pareníc – tzv. srvátky. Táto sa zahrieva, čím sa v nej vyzrážajú bielkoviny a zachytí mliečny tuk. Zrazenina sa potom oddelí a rozbije a vznikne nápoj, ktorý všetci poznáme pod názvom žinčica.

Výrazne pozitívne účinky na zdravie má aj sladká, no obľúbenejšia, a zhodou okolností aj zdravšia je kyslá žinčica. Obsahuje totiž prospešné baktérie mliečneho kvasenia, probiotické kultúry, u ktorých sa vedecky potvrdili imunomodulačné (imunitný systém podporujúce) účinky, ale ukázali sa aj ako účinný preventívny prostriedok proti niektorým druhom rakoviny, predovšetkým hrubého čreva.

Navyše, prírodné mliečne baktérie a kvasinky natrávia mliečne bielkoviny, ktoré sú tak pre organizmus ľahšie stráviteľné. A predovšetkým premieňajú mliečny cukor (laktózu) na kyselinu mliečnu, takže žinčicu môžu bez problémov konzumovať aj ľudia, ktorí trpia laktózovou intoleranciou.

Srvátkové bielkoviny majú výnimočnú biologickú hodnotu, ktorá prevyšuje o 15 percent vaječné bielkoviny, o 30 percent mäsové bielkoviny, o 35 percent sójové bielkoviny a o 40 percent mliečny kazeín. Ovčie mlieko má pritom trikrát vyšší obsah srvátkových bielkovín oproti kravskému mlieku.

Tieto bielkoviny viažu železo, zinok, vápnik, vitamíny A, D, B12, B2 a kyselinu listovú. Ovčia srvátka, a teda ja žinčica ako nápoj z nej vyrobený, má výrazné antioxidačné účinky, znižuje krvný tlak, podporuje regeneráciu svalov a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Je aj významným bojovníkom proti osteoporóze, čo je problém hlavne u žien po prechode. Preukázali sa aj jej priaznivé účinky pri boji s astmou, ekzémami a inými kožnými ochoreniami.

Žinčica obsahuje v priemere okolo 2,5 g tuku na 100 ml. To je trochu viac, ako v polotučnom a trochu menej ako v plnotučnom kravskom mlieku. Tuk obsiahnutý v ovčom mlieku má však celkom iné kvality ten v kravskom mlieku.

Ovčie mlieko totiž oproti iným druhom mlieka obsahuje oveľa vyšší podiel (okolo 45 %) mono a polynenasýtených kyselín, ktoré nezvyšujú cholesterol v krvi, neukladajú sa do tukových tkanív, ale sú využité priamo pečeňou ako zdroje energie.

Bez nadsadenia môžeme povedať, že ide čistú biopotravinu, pretože ovečky sa pasú na horských lúkach, ďaleko od automobilových a priemyselných exhalátov, umelých hnojív, pesticídov a navyše sa neprikrmujú žiadnymi antibiotikami ani hormónmi.

Ak teda chcete urobiť niečo pre svoje zdravie, skúste si z času na čas dopriať aj dúšok kvalitného produktu slovenského salašníctva. Ak vám žinčica nevonia, podobný priaznivý účinok majú aj iné kyslomliečne ovčie výrobky, ktoré sa dnes už na niektorých salašoch predávajú – napríklad ovčí jogurt či ochutená ovčia zakysanka.

Rastislav Teplánský

Chumáče vlasov vo vani? Čo s tým?

 

So zvyšujúcim sa vekom je čoraz ťažšie udržiavať si štíhlu líniu. Existuje však jedna vec, ktorá sa s pribúdajúcimi rokmi stenčuje bez akejkoľvek námahy. Škoda je, že ide o niečo, čo si neželá žiadna žena – rednutie vlasov. Čo sa skrýva za touto iróniou osudu?

Určite poznáte situáciu, keď po sebe v kúpeľni nachádzate dlhé pramene vlasov. A premýšľate nad tým, či to nie je len trochu viac vidieť vďaka svetlej podlahe… Potom si však umyjete vlasy a v odtoku nachádzate ešte viac pramienkov svojej koruny krásy!

Možno vás to znepokojí, ale vo väčšine prípadov ide skutočne o falošný poplach. Každá žena fyziologicky denne stráca okolo 50 až 100 vlasov. Pri umývaní sa toto číslo môže vyšplhať aj na 250 až 300 vlasov.

Nerobte hneď paniku

Je to normálny proces obnovy a asi tak o pol roka na rovnakom mieste, kde vlas vypadol, vyrastie z korienka celkom nový. Tento obnovovací cyklus vlasov prebieha u každého z nás celý život.

Ale čo ak je tých vypadávajúcich vlasov akosi viac, než sme uviedli? Ani to ešte nie je dôvod na paniku. Vyššia miera vypadávania vlasov je normálna aj niekoľko mesiacov po stresujúcej udalosti. Podobne k nemu dochádza ešte približne dva mesiace po pôrode.

Časté býva aj v pooperačnom období, rýchlejšom chudnutí, alebo aj po prekonaní triviálnej choroby spojenej s horúčkovými stavmi, ako je napríklad chrípka či angína.

Všetky tieto prípady vypadávania vlasov sú dočasné. Telo sa časom zregeneruje a prestaví na nový režim, rednutie vašej vlasovej pokrývky hlavy sa spomalí a váš účes opäť získa pôvodnú plnosť.

Chorobné vypadávanie patrí do rúk odborníka

Spozornieť treba až vtedy, keď začne vaša pokrývka hlavy až nadmerne a celkom viditeľne rednúť a predovšetkým, ak u vás dochádza k posunu hranice vlasov smerom do čela. Tak sa totiž najčastejšie prejavuje ženská alopécia, čiže plešatosť.

Áno, týmto problémom síce častejšie trpia muži, ale nie je taký zriedkavý ani u žien. Folikuly niektorých vlasov sa začnú zmenšovať a nakoniec z nich celkom prestanú rásť nové vlasy.

Okrem už vyššie spomenutých príznakov ženy s diagnostikovanou alopéciou nachádzajú ráno na vankúši väčšie pramene vlasov, prípadne im zostávajú chumáče na hrebeni či kefe napriek tomu, že sa češú jemne a opatrne, bez šklbania.

K chorobnému vypadávaniu vlasov u žien dochádza najčastejšie v strednom veku, ale celý nešťastný proces sa môže začať i oveľa skôr. Prečo k tomu vôbec dochádza?

O príčinách sa aj v odbornej verejnosti dodnes špekuluje, no svoju rolu pri tom môže hrať starnutie, dedičnosť, ale predovšetkým zmeny hladiny hormónov v tele. K tým dochádza nielen u žien v prechode, ale aj pri niektorých typoch ochorení, napríklad polycystických vaječníkoch.

Diagnózu stanoví lekár na základe vašej anamnézy, vylúčenia iných príčin vypadávania vlasov (napr. pri chorobách štítnej žľazy) a aktuálneho stavu vašich vlasov. Zlou správou je, že prevencia v tomto prípade neexistuje!

Liek na tlak pomáha rastu vlasov?

Lysina na mužskej hlave je dnes prijímaná skôr ako „sexy znak zrelého muža“, u žien sa z pochopiteľných príčin nedá k problému pristupovať takto pozitívne. Napriek tomu, že u žien väčšinou nedochádza k veľmi výraznej až totálnej plešatosti, ide o znepokojujúci stav výrazne ovplyvňujúci ženské sebavedomie.

Ak ťažkosti zanedbáte a neobrátite sa na odborníka, musíte počítať s tým, že strata časti vašich vlasov bude trvalá. Ak sa spoločne s lekárom dáte do boja proti tomuto neduhu, určité šance na zlepšenie stavu existujú.

Síce nezískate späť všetky vlasy, o ktoré ste prišli, no nejaké tie nové pramienky vám predsa len môžu opätovne narásť. Na trhu, našťastie, existuje liek s účinnou látkou minoxidil (známy aj pod obchodným názvom Neocapil), ktorého účinky boli, podobne ako tomu bolo už u mnoho iných liekov, objavené celkom náhodou.

Pôvodne sa používal vo forme tabliet na liečbu vysokého krvného tlaku, no pacienti a zdravotníci si všimli aj jeho vedľajší účinok – rast vlasov. Dnes sa používa vo forme roztokov práve na liečbu alopécie, a to tak ženskej, ako aj mužskej.

Ide o beh na dlhú trať

S minoxidilom síce už lesk minulosti vo všetkej jeho vlasatej bohatosti neobnovíte, no pomôcť dokáže a výsledky sú odskúšané a viditeľné.

S liečbou je najlepšie začať už pri prvých vážnejších príznakoch vypadávania vlasov. Dôležitá je i trpezlivosť, pretože počas prvých dvoch až ôsmich týždňov liečebnej kúry môže dôjsť k dočasnému zvýšeniu vypadávania vlasov, ktoré sa zastaví, keď vlasy znovu začnú dorastať.

Roztok s minoxidilom musíte používať minimálne 3 mesiace, ideálne aspoň jeden rok, aby sa naplno prejavili jeho priaznivé účinky a dalo sa zodpovedne zhodnotiť, či vám zaberá, alebo nie. K opätovnému nárastu vlasov dochádza podľa skúsenosti u jednej zo štyroch žien, u väčšiny z nich výrazne spomalí alebo zastaví ich vypadávanie.

A ešte jedna dôležitá rada: prípravok treba aplikovať poctivo každý deň, akékoľvek pauzy môžu sabotovať celú liečbu. Vlasy, ktoré vďaka nemu narástli, totiž v takom prípade vypadnú do troch až štyroch mesiacov. Škoda času, peňazí i námahy…

Na záver už snáď len toľko: ak máte problémy s vypadávaním vlasov, nebojte sa obrátiť na svojho lekára, ktorý váš vyšetrí a bude pátrať po príčine. Ak sa zistí, liečba základného ochorenia môže v niektorých prípadoch celkom obnoviť korunu vašej krásy. Ak sa dôvod alopécie nezistí, stále existujú určité možnosti, ako s problémom bojovať. Veľa šťastia.

Aká strava, taká pleť

Zdravie vašej pokožky ani zďaleka nezávisí len od toho, aké mydlo či krém používate. Dôležité je predovšetkým to, čo jete. Zloženie stravy výrazne ovplyvňuje rýchlosť (alebo pomalosť) starnutia vašej pleti.

Ženy stáročia používali niektoré potraviny ako kozmetických pomocníkov. Či už to boli masky z vaječných bielkov a olivového oleja, alebo krúžky uhoriek na oči, išlo takpovediac o liečbu zvonku. Pravda je však taká, že jedlo ktoré prijímame ústami má podstatne výraznejší vplyv na zdravie pokožky v porovnaní s čímkoľvek, čo si na ňu namažeme!

Aj keď mnohé vedecké štúdie naznačujú, že isté potraviny vám môžu pomôcť v zlepšení kvality pleti, najdôležitejšie je aj tak celkové zloženie stravy. A napríklad aj to, či máte optimálnu hmotnosť, alebo trpíte nadváhou.

Inzulínová intolerancia = rýchlejšie starnúca pleť

Ak ste totiž korpulentnejšia, než je všeobecne prípustný „normál“ a na vašom stole sa denne vyskytujú jedlá pripravované z polotovarov, biely chlieb, koláčiky a iné sladké potešenia, zmrzlina, občas aj nejaké dobroty z fast foodov, a naopak, chýbajú celozrnné výrobky a čerstvé ovocie a zelenina… Máte, žiaľ, vyššiu šancu, že sa u vás vyvinie ochorenie zvané inzulínová rezistencia, ktoré môže viesť až k cukrovke.

O čo v krátkosti ide: hormón inzulín, ktorého úlohou je „odomknúť“ bunky, aby sa do nich dostalo „palivo“ vo forme glukózy, pri tomto ochorení nepracuje tak, ako má. Následkom toho zostáva glukóza v krvi a nedostáva sa tam, kam patrí – teda do buniek. Okrem iných ťažkostí táto prekérnosť ničí aj vašu pleť! Neukáznená glukóza totiž vytvára v tele látky zvané produkty pokročilej glykácie (AGEs = advanced glycation endproducts). Ide o veľmi útočné voľné radikály, ktoré urýchľujú proces starnutia nielen vašej pokožky, ale i celého tela.

Voľné radikály poškodzujú inak zdravé bunky nášho organizmu procesom zvaným oxidácia. Ide o rovnaký proces, ktorý sfarbí šupku jablka dohneda alebo zmení farbu medenej mince z červeno-zlatavej na modro-zelenú. Čo asi tak môže urobiť s vašou pleťou? Keď na kožu nemiernou formou útočia voľné radikály, stráca elasticitu, rýchlejšie sa na nej tvoria vrásky a je náchylnejšia na poškodenie UV žiarením.

Zapojte do boja antioxidanty

Našťastie, príroda to zariadila tak, že do šíku boja proti radikálom sa postavili aj látky zvané antioxidanty. Tie im veľmi úspešne zabraňujú v ich skazonosnom diele. Neverili by ste, ale to, ako sa stravujete, vám dokáže doslova zachrániť kožu!

Vedci dokázali, že ľudia, ktorí jedia veľa ovocia, zeleniny a rýb, majú v staršom veku výrazne menej vrások, ako tí, čo do seba pchajú nasýtené živočíšne tuky, vrátane mäsa, masla a vysokotučných mliečnych výrobkov, bieleho pečiva a sladkostí.

Ak chcete vašu stravu upraviť tak, aby prospievala sviežosti vašej pleti, okrem všeobecnej zásady uvedenej vyššie sa ubezpečte, že v nej nechýbajú hlavne tieto živiny:

Vitamíny E a C. Štúdie potvrdili, že tieto vitamíny prispievajú k ochrane pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Predovšetkým vitamín E. Najlepšie je prijímať ho v prirodzenej forme v strave, ale ak sa rozhodnete doplniť ho pilulkami z lekárne, treba myslieť na to, že nie je vhodné prekročiť dennú dávku 400 IU (medzinárodných jednotiek). Druhý z radu, vitamín C, je potrebný pre bezchybnú kolagénovú syntézu. Kolagén je bielkovina, vďaka ktorej je pokožka pevná a zároveň pružná.

Vitamíny E a C nájdete v týchto potravinách: rastlinné oleje, margarín, vajcia, ryby, celozrnné výrobky, citrusy, paradajky, paprika, kivi, brokolica, maliny, jahody, černice, zelený hrášok, listová zelenina.

Esenciálne mastné kyseliny. Ak budú vo vašej strave bohato zastúpené poly- a mononenasýtené mastné kyseliny, hlavne všade skloňované omega 3 a omega 6, zabezpečíte tým pokožke pomalšie starnutie a lepšiu odolnosť voči škodlivým účinkom UV žiarenia.

Kde ich nájdete: ryby (hlavne losos, sleď, makrela a tuniak), olivový olej, orechy, celozrnné výrobky.

Vitamín A: Tento silný antioxidant tvorí základ v zložení veľkého množstva kozmetických, ale i farmaceutických výrobkov obsahujúcich retinoidy (používajú sa na liečbu akné). Preukázalo sa, že čím vyššia je hladina vitamínu A v krvi, tým hydratovanejšia a jemnejšia je pleť. Vitamín A sa nachádza vo forme retinolu v živočíšnych produktoch a vo forme karoténov (plnia funkciu tzv. provitamínu A, ktorý sa v tráviacom trakte mení na vitamín A).

Bohatým zdrojom sú: pomaranče, červené a žlté ovocie, mrkva, batáty (sladké zemiaky), paradajky, olej z treščej pečene, brokolica, špenát, vajcia.

1 10 11 12